请查收春日运动指南春暖花开焕新活力中欧体育注册

2025-05-15 21:14:58
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  热身不可少。运动前做5-10分钟拉伸(如转颈、甩手、弓步压腿),避免突然运动导致血压波动。

  拒绝剧烈运动。推荐心率控制在(170-年龄)次/分钟以内,避免打球、快跑等爆发性运动,优先选择匀速有氧运动。

  注意保暖避风寒。春季早晚温差大,建议上午9点后运动,出汗后及时擦干,避免冷风直吹头部。

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